暈機、暈船、暈車——旅行之大忌，防暈對策24招

雖一語概之為“旅行”，但其形式各異。而反復移動卻是所有旅行的共同點。移動時大多需要利用到交通工具。然而， 出人意外的是，很多人喜歡旅行，卻因暈機、暈車或暈船而感到糾結不安。換而言之，“掌控交通工具就是掌控旅行”。這句話對不暈交通工具之人而言，可能聽起來有點誇張，但對暈車之人而言就真是一個大難題了。
 
據說連明治時期的海軍高級將領勝海舟都為暈船之事而煩惱，可見有多少人為此而煩惱不已啊。有數不清的人與暈機、暈車或暈船這種旅行的宿敵抗爭至今。前輩們在抗爭過程總結的經驗中，有不少是可以有效防暈的對策。

1、身體條件篇

首先，對身體進行全面的自我調整。如果在這方面偷懶的話，將會有痛苦的暈車體驗等著你。
●避免飽腹或者空腹乘坐交通工具
切記，吃飯八分飽。
●前日或事先切勿縱飲
醉酒將加劇暈車。
●前一晚保證高品質的睡眠
睡眠不足也會對暈車產生嚴重影響。
●穿著寬鬆不緊繃
尤其是如果腹部和腰部周圍處於緊勒狀態的話容易引起暈車，一定要注意。
●乘車前緩解放鬆身心
如果在身體僵硬或懶倦的狀態下乘坐交通工具，會對身體引發更為不良的影響。簡單的拉伸或體操動作都可以起到期待的效果，不妨試試。

2、交通工具內部環境篇

個體差異，有時可能不適用，僅供參考。
●儘量不要在意車內的空氣味道
不僅視覺，嗅覺也會引起暈車。建議在意空氣味道的人可以在手帕或口罩上滴上幾滴自己喜愛味道的精油，捂住口鼻。
●用頸椎枕等物固定頭部防止晃暈
建議準備一個一般市販的頸椎枕。

3、精神篇

“病由神起”，精神方面的問題也會引起暈車。
●儘量不要懷有“我可能會暈車”的緊張感或“我比較會暈車”的想法。
●聽聽音樂或閉目養神也有緩解緊張的效果。

4、行動篇

此處介紹乘車時的注意事宜

●坐在行進方向的座位上，視線與行進方向保持一致。
飛機的坐席都是面向行進方向的，但是火車車廂中有對向的4人坐席，這種情況下最好搶佔與行進方向一致的座位。如果坐在與行進方向背逆的座位上，可能會引起身體不適，務必注意。
●儘量不吃酸的食物
儘管一般不會有人直接在車內吃檸檬，但要注意，糖果和果汁也會對暈車產生影響。
●不要把精神集中於玩手機遊戲或看書
頭部向下容易引起暈車。把目光集中於螢幕畫面變換迅速的手機遊戲中更是危險。儘量把視線放在遠處。

乘車的位置也要注意

暈車最大的原因就是“搖晃”。因交通工具的震動和加速，導致掌控平衡感覺的耳內器官「三半規管」受到刺激，從而容易引發暈車。雖在同一交通工具內，但根據所乘坐的坐席位置不同，所受到的晃動程度也是不同的。
 
公共汽車
理想座位：前後輪之間正中央的座位
不好座位：前輪或後輪上面的座位
因為車胎在行駛過程中會產生搖晃，遠離車胎的坐席所受的晃動較少。
 
飛機
理想座位：機艙中心稍微靠前的區域
不好座位：機艙後方區域
飛機在飛行過程中，重心在前，所以後方搖晃比較厲害。機翼上方的坐席無法看到遠處景色，也會對暈機產生不良影響。
 
船
理想座位：與飛機相反，船後方區域（船尾），即儘量靠近海面的區域
不好座位：船頭區域，遠離海面的二層、三層以及船頂甲板區域。
船在航行過程中，船身前面部分會受到波浪衝擊，所以搖晃比較劇烈，後方則會相對安穩一些。

暈車時的應對法

●咬住拇指第一關節處15秒左右，力度為感到輕微疼痛即可。
●拇指和食指之間手背低凹處有一穴位，可有效防暈。在暈車現象出現之前按壓也有預防效果。
●在症狀輕微之時可以通過聊天或者拉伸運動來調整改變心態。
●開窗，吹吹冷風。
●如果是暈船的情況，可以走上甲板吹風。
●保持頭部不動、冷靜。
●寬鬆衣物
對暈車極具不安，所以對出遊猶豫不決、糾結再三的朋友們。喜歡旅行，但因暈車而緊張不安的朋友們。之前對暈車憂心忡忡，不敢外出旅行的朋友們。以上都是一些值得推薦的方法，各位不妨試試。